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アイデアノート
~ 夏の冷え対策 ~

お店やオフィス、電車などの冷房を
きつく感じることがあります。
知らず知らずのうちに体の不調に
つながっているかもしれません。
冷え対策をきちんとして元気に夏を過ごしましょう!


●夏の冷えとは?

人は暑い屋外で、汗をかいたり、
皮膚の血管を拡張させたりして
体の奥の熱を表面から逃します。

逆に、冷房が効いた室内では、
皮膚の血管を収縮させて、熱を逃さないようにします。

ところが、気温が10度も違うような
屋外と室内を出たり入ったりしていると、
うまく対応できず体がつらくなってくる、、、
これが夏の冷えの仕組みです。
特に血液循環が悪くなりがちな高齢者や、
体の熱を生む筋肉の少ない女性が
冷えやすいと言われています。

●まずは冷房対策

ここは冷えそうだと感じたら、すぐにストール、カーディガン、
ひざかけ、靴下などを利用しましょう。
小さな湯たんぽを膝に乗せておくのも良い方法です。

常温か温かい飲み物を持ち歩き、
冷たいものを飲まないようにしましょう。
しょうが、ねぎ、唐辛子など体を温める食材を
取ることも大切なことです。

夏の冷え対策1

●軽い運動とお風呂も効果的

運動不足も冷えやすさにつながります。
ウォーキングやヨガなど日常的に運動を取り入れましょう。

ストレスも冷えにつながることがあります。
ぬるめのお風呂にゆっくり入りながら好きな音楽を聴くなど
自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。

「冷えは万病のもと」とも言われ、こうした対策をとることで、
頭痛や肩こり、便秘など他のつらい症状も改善される
場合があるようです。

夏の冷え対策2


【2016/08/23 09:00】 | 今日のさんぽ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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