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Author:ふじさんぽ
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趣味を始めよう!
自然の恵みをいただきましょう♪

「森林セラピー」

暑くもなく寒くもないこの季節の森林浴は
気分の良いものですが、
それを科学的根拠に基づいて行い、
健康効果を生み出すのが「森林セラピー」というものです。
疲労などストレス状態の改善、
副交感神経の活動が高まることで得られるリラックス、
血圧の安定、食欲増進、
免疫力を高めるナチュラル・キラー細胞数の
上昇などの効果が期待できると言われています。
 
知識のある森林セラピーガイドと一緒に森に入って
指導してもらえるのが理想的ですが、
ポイントをおさえれば自分でもできます。
効果を得るために大事なことは
「五感を開くこと」だといいます。
見る・聴く・触る・味わう・嗅ぐの五つで、
森を歩きながら感覚を働かせましょう。
鳥の鳴き声、穏やかな風による
枝葉のこすれる音に耳を澄ませたり、
大木の幹を手で触るのもよいでしょう。
樹木が発散する科学物質フィトンチッドを
体に取り込むことを意識することも重要です。
鼻で息を吸い込みながらお腹を膨らませる腹式呼吸で、
たくさんフィトンチッドを吸い込みましょう。
疲れたら地面にシートなどを敷いて寝転がり、
ぼんやりするのもおすすめです。

趣味を始めよう 森林セラピー

【2020/04/28 09:00】 | 今日のさんぽ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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