師走の疲れをリムーブ！
メディテーションをマスターしよう！

“メディテーション”とは、瞑想のことです。
瞑想って聞くと修行僧のようでなんだか難しそうですが、
ハリウッドセレブやモデルなど、キレイな女性は
メディテーションを取り入れているそうです。

慣れるとストレスフリーな毎日に！

某美容家は、お風呂で体を洗っている間が
瞑想タイムらしいです。
実際体を洗っている時間は5分くらいなのですが、
瞑想状態から抜けると、まるで1時間ほど経ったような感覚が
得られるそうです。

すると気持ちを切り替えることができ、
イヤな出来事に悩むこともなくなり、
ストレスを発散させられると言うのです。

コツを掴んで慣れればどこでもすることができ、
ストレスコントロールが容易になり、
結果美容にも良いとのことです。

体の力を抜くだけ！の簡単メディテーション

初心者さんにオススメの簡単な方法は、
寝る前にお布団の中で行う方法です。
体の中心から力が抜けていき、徐々に体全体に
広がっていくようにイメージします。
敷き布団にずっしりと沈んでいくような感じです。

でも、これがなかなか難しいのです！ですから始めは、
力が入っていることに気づいて力を抜くようにする、
を繰り返すと良いそうです。

上級者向け　軟酥（なんそ）の法

こちらは高野山のお坊さんが行っていた
瞑想方法です。
座った状態で頭にバターのような柔らかいもの
（軟酥（なんそ））が乗っかっており、
それはこの世のものとは思えないくらい良い香りがします。

バターのようなものは日光で溶かされ、頭から体をつたい流れ、
それが体の周りに溜まってお風呂に浸かっているような状態に
なると想像します。

なかなか想像力がいりますね！