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趣味を始めよう!
体温上げて代謝を活発に

「ホットヨガ」に挑戦


暑い季節が終わり冷たい空気が漂い始めると、
体が縮こまってくるのを感じることはありませんか?

そんな時こそ運動で汗をかく・・・なかなか気分の良いものです。

とは言え、きつい運動は苦手という方にはホットヨガがおすすめ。
室温35度、湿度60%ほどに保たれた部屋で、さまざまなヨガの
ポーズを行うものです。

例えば、基本レベルのクラスなら、深い呼吸と水分補給を
しながら、約30種類のヨガのポーズを続けるそうです。

レッスン前半は全身のストレッチが中心。
額や首筋、背中に汗が感じられるでしょう。

後半は片足でバランスをとったり、腹筋や背筋を鍛えたり。
すねや腕からも玉の汗をかく人もいるとか。

1時間のレッスンを終えるころには全身汗でびっしょりですが、
激しい動きがあるわけではないので、疲労感より爽快感のほうが
上回る人が多いようです。

体温が上がることで免疫力も高まり、便秘、むくみの解消にも
効果が期待できそうです。

ただし、室温35度は過酷な環境です。
自分の体調とよく相談しながら、無理せず続けるようにしましょう。

ホットヨガ

テーマ:楽しく生きる - ジャンル:ライフ

【2013/10/17 10:00】 | 今日のさんぽ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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