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「気」をコントロール  太極拳

「太極拳」というと、高齢者が健康維持のために、
朝早く公園などでやっている「体操」という
イメージを持つ人が多いですが、実は中国で発祥した、
「気」をコントロールして戦う武術の一種なのです

かつては中国の皇帝も極めていたということですから、
歴史があり奥が深いものと言えるでしょう。

最近では、比較的力の弱い高齢者や女性に最適な
護身術の一つとしても注目が集まっているようです

まずは上体を自然な形でまっすぐに保持しながら
立ちます。そして椅子に腰かけるように膝をやや曲げ、
重心を少し落とした状態にするのですが、
これが基本姿勢です

この基本姿勢から、
両脚→右脚→両脚→右脚→両脚→左脚へと、
体重を移動させていきます。

動作のポイントは3つ
まずは、呼吸に合わせゆっくりとやわらかく円を描く
ように動くこと。そして左右の動作が均等であること。
また、同じ速さで一連の動作を行うことです。

これが、意外と難しい
しかし、身体が柔軟になり、怪我の予防につながりますし、
血流がよくなり、内臓機能が向上、新陳代謝もアップする
などさまざまな効果が期待できますよ。

図3
【2011/08/18 11:34】 | 今日のさんぽ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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