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趣味を始めよう!
無理せずバランスを整える
  「ピラティス」


エクササイズにはいろいろな種類がありますが、
手軽に始められるものの1つが「ピラティス」でしょう。
年齢に関わらず、誰でもできます。
元は戦争で負傷した兵士のリハビリのために
開発されたとあって、激しいトレーニングとは違います。

ゆっくりとした動きがヨガと似ていると思われる
ことがあります。しかしヨガは腹式呼吸で行うのに対し、
ピラティスは息を吸い込んだ時に「ろっ骨を開く」
胸式呼吸で行うという大きな違いがあります。

ピラティスは骨盤底筋、腹横筋、多裂筋など、
表面からは分からない身体の奥の方にある
筋肉を鍛えます。「コアマッスル」と呼ばれる
これらの筋肉を意識しながら動かすことで、
骨盤や背骨のバランスを整えて
正しい姿勢を保てるようになります。
すると内臓も正しい位置に収まり、
体調も良くなると言われています。

自宅で一人で始められるのも魅力です。
一日20分くらい、DVDやインターネットを
見ながら、無理をせずに続けてみましょう。
サークルに参加するのも良さそうです。
仲間ができれば楽しさも増すでしょう。

図1
【2011/03/24 12:22】 | 今日のさんぽ | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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